Sonia Sanz García
Mi intención es que en este espacio puedas darte un respiro, para cuidarte física y mentalmente.
"Creo que en las pequeñas acciones, es donde suceden los grandes cambios"
¡Hola, Soy Sonia ! Abrí mi centro de Yoga en 2012, un sueño hecho realidad, donde he puesto mucha ilusión y constancia para llevar a cabo este proyecto.
Ofrecemos clases de Yoga diseñadas especialmente para tí, para la gente de a pie. Con mucho sentido y aplicando en ellas diversas técnicas que me han ido formando como persona y profesional.
Intento que las prácticas sean dinámicas y divertidas, profundizando tanto en la anatomía del asana como en las sutilezas del Yoga. Cada clase es un reto donde pongo lo mejor de mí y en las que auno parametros de la Medicina Tradicional China, Vinyasa Yoga y Yoga en la Oscuridad.
En las clases colectivas mi intención esta que a su vez sean individuales adaptando la practica a cada alumno.
Ofrecemos variedad de talleres, masterclass y terapias naturales, donde puedes profundizar en la practica y llevarte una bonita experiencia.
Mis profesores han sido todo un regalo: Antonio Plaza (MTC), Victor de Miguel ( hatha Yoga ) mi guia para dar clases, Miguel Fraile (Yogaterapia) con mucho cariño tengo muy presente todas sus enseñanzas, entre otros. Son una inspiración para poder dedicarme a impartir estas clases.
Formación:
*Acupuntura (540 horas) S.E.P.A ( Sociedad Española de Acupuntores nº 0795).
* Yoga ( Instituto Europeo) (225 horas).
* Yogaterapía (Asanga 220 horas), Dr. Miguel Fraile.
* Yin Yoga (Yoga Alliance) (46 horas)
* Yoga y lesiones con Julia Zatta (30 horas).
Sigo en continua formación, profundizando en esta practica con : Vinyasa Krama, Biomecanica ect...
"Las clases me han resultado muy efectivas. Habitualmente, por falta de tiempo no comento, aunque la sensación sea tan buena, pero esta vez si quiero transmitirlo porque tengo un bienestar que no te cuento!!
A veces creo que no eres conocedora del bien que nos haces. Muchas gracias, por haber elegido ésta profesión.
Maite Taravilla
"A mí las clases me aportan mucha energía, es como si recargara las baterías, a pesar de no ser constante, por mi horario de trabajo es una necesidad, que me dura unos días y mi cuerpo lo nota"
Rosario Vicuña
VINYASA YOGA
Estilo de Yoga dinámico basado en la unión del movimiento y respiración a lo largo de posturas (asanas) entrelazadas. Toda una experiencia.
YIN YOGA
Tipo de hatha Yoga donde los asanas se mantienen entre 3’ a 5’ donde trabajan los meridianos de la MTC y los tejidos conectivos. Todo para equilibrar tu sistema energético y que sientas bienestar.
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La imagen puede contener: 1 persona, sentado, sala de estar, tabla e interior","captions":[{"caption":"No es una de mis mejores fotos pero si me representa.\n\ud83c\udf43\nSiempre rodeada de cuadernos, bolis, carpetas donde apuntar mis reflexiones, textos que me han causa un cambio, estudio del Yoga, Biomecanica, Feldenkrais y un sinf\u00edn de cosas interesantes.\n\ud83c\udf43\nPara despu\u00e9s ir a la esterilla y ponerlo en pr\u00e1ctica, parte fundamental del Yoga para as\u00ed poder sacar tus propias conclusiones.\nEsta es la parte que m\u00e1s me motiva en la pr\u00e1ctica en la esterilla.\nPara despu\u00e9s quiz\u00e1s acabe en mis clases o solo se quede para mi practica personal.\n\ud83c\udf43\nNo todo lo que uno aprende o experimenta va a las clases con los alumnos. Est\u00e1 es mi humilde opinion, en mi caso no es as\u00ed. Tambi\u00e9n hay que guardar una peque\u00f1a parcela por uno mismo, donde esa percepci\u00f3n y desarrollo queda en la intimidad.\n\ud83c\udf43\nEsto es una manera de nutrirme sin exprimirme y tener que darlo todo.\nCuidar esa parte de mi sin necesidad de mostrarla a nadie. \u2764\ufe0f\nEste es uno de las mejores ense\u00f1anzas que he aprendido.\n.\n.\nCu\u00e1l ha sido una de las mejores ense\u00f1anzas que has aprendido?\nTe leo... \ud83d\ude4f^_^\n.\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yogalife #yomequedoencasa #yomecuidocuidate 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adquisici\u00f3n, estudio para este verano, implementando en las clases.\n\ud83c\udf43\nEl movimiento y su funcionalidad es algo fundamental, para sentirnos con m\u00e1s vitalidad.\n\ud83c\udf43\nDeshacernos de patrones que ya no funcionan y adquirir nuevos movimientos motivan al cuerpo y a la mente, que van recargandose de energ\u00eda renovada igual que cuando \u00e9ramos ni\u00f1os.\n\ud83c\udf43\nEn las clases siempre hay variedad de movimientos para hacernos comprender donde nuestro cuerpo y donde nuestra mente no est\u00e1 llegando y hacer incapie en lo que m\u00e1s nos cuesta.\n\ud83c\udf43\nPor supuesto con buenos fundamentos de MTChina, Pranayama y Meditaci\u00f3n.\n\ud83c\udf43\nTodo esto lo puedes encontrar en mis clases, haci\u00e9ndonos m\u00e1s fuertes, flexibles en definitiva m\u00e1s \u00e1giles, as\u00ed nuestro pensamiento tambi\u00e9n variar\u00e1.\n\ud83c\udf43\nSi quieres saber m\u00e1s sobre m\u00ed y sobre c\u00f3mo funcionan mis clases puedes pasarte por YouTube en mi canal hay alguna clase libre y esto es tan solo una muestra de lo que hago.\nPuedes venir a mis clases por una semana y decide si te apetece practicar conmigo y est\u00e1 Kula.\n.\n.\nNo dudes en preguntarme, aqu\u00ed las clases son distintas.\nClases Online v\u00eda Zoom. .\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yogalife #yomequedoencasa 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by Sonia Sanz Garcia on May 15, 2020. La imagen puede contener: 1 persona, interior","captions":[{"caption":"Este es el \u00faltimo email que les mand\u00e9 a mis alumnos en esta cuarentena.\nCreo necesario hacer tambi\u00e9n este tipo de reflexiones porque esto para mi tambi\u00e9n es Yoga, m\u00e1s all\u00e1 de explicar Yamas y Niyamas. \ud83c\udf43\nCuando entendamos que todo lo que le ocurre a los \"otros\", nos pasa a nosotros tambi\u00e9n.\n\ud83c\udf43\nCuando el \"otro\" no tiene agua para lavarse las manos y desinfectarse, nos pasa a nosotros tambi\u00e9n, ya que si el no est\u00e1 protegido nosotros tampoco.\n\ud83c\udf43\nCuando el \"otro\" no tiene para comer y tampoco para dar de comer a sus hijos, nos pasa a nosotros tambien; ya que si este otro termina robando, atracando o qu\u00e9 se yo por desesperaci\u00f3n, lo que puede hacer nos pasa a nosotros tambi\u00e9n.\n\ud83c\udf43\nCuando el \"otro\" que est\u00e1 a tu lado no tiene trabajo, cerr\u00f3 el negocio y no puede pagar la Seguridad Social porque es aut\u00f3nomo y no llega a final de mes, nos pasa a nosotros tambi\u00e9n; menos enfermeros, m\u00e9dicos, cient\u00edficos en investigaci\u00f3n.\n\ud83c\udf43\nTodos venimos del mismo lugar: de un acto de amor.\nTodos sentimos el Sol en la piel, respiramos el mismo aire, miramos la misma Luna, so\u00f1amos con algo mejor y dormimos bajo el mismo manto de estrellas.\nDejemos de creer que eso le pasa a los \"otros\" (como la pel\u00edcula de Amenabar).\n\ud83c\udf43\nAs\u00ed que podemos comenzar con los m\u00e1s cercanos, los de al lado, luchando con ellos por lo que necesitan, ofreciendo la mano y sosteniendolos, ya que, quien sabe si alg\u00fan d\u00eda ese Otro seremos nosotros."}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1589558255,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=1565b178a289a3b1c22d45f572e60c3e&oe=5EF0A9AD","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=53d5ff1f9ee0a1f724afaed8a78f2786&oe=5EF2320C","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=714e1df9a56b74bd9de1bf31f48c7549&oe=5EF01B42","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=18c9f2691b66008db694eb5aec0f117c&oe=5EF354FC","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=88ad1965de32287c9e04a00c4b4a77a8&oe=5EEFFA22","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/98450629_702867523588865_1096840898888406144_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=zTNnxdTyouYAX_mBAlL&oh=1565b178a289a3b1c22d45f572e60c3e&oe=5EF0A9AD","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2300841870082881075","shortcode":"B_uO32OorYz","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=6be42d083fc2fc26bd864f78621377e8&oe=5EF06246","liked_by":28,"comment_count":1,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on May 03, 2020. La imagen puede contener: pantalla e interior","captions":[{"caption":"Hoy trabajando en el hilo conductor de las clases de Mayo.\n.\nPara que la pr\u00e1ctica tenga sentido, nos enfocaremos en soltar, parar y darnos cuenta de lo peque\u00f1o.\n.\nTodo lo que hemos experimentado en esta primera salida al mundo otra vez, como nos sentimos? Que nos ofreci\u00f3 ? Y que hemos recogido de esta primera vez?\nY para que no senos olvide que lo m\u00e1s peque\u00f1o tiene gran valor.\n.\nComo la brisa de nuevo en el rostro, la sonrisa a ver lo verde que estaba todo, como la \ud83e\udd8b naturaleza se transforma sin nuestra intervenci\u00f3n.\n.\nEn fin que el planeta \ud83c\udf0d puede vivir sin nosotros pero, nosotros sin \u00e9l?\n.\nEst\u00e1s son nuestras clases d\u00e1ndole sentido a la pr\u00e1ctica.\nTe unes?\n.\n.\n#viveyogacolmenar #yomequediencasa #regalatetumomento #debalconabalcon"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1588501746,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=d41b04cffda08df29c66921adf4b18e7&oe=5EF01DA1","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=7dcd79d64992fad7e4b2a5707370d2e2&oe=5EF0A208","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=18b02ea2904237c53423c696eeab0649&oe=5EF3AB4E","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=3d07cedfce916608ca3e78dc6e6d83dc&oe=5EF04578","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=ee537e44df29a1290fc1dd0d5c2c0754&oe=5EF0E62E","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/95359486_193322464962264_7394747850986156121_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=H9b3eij3_PEAX_qOCfk&oh=d41b04cffda08df29c66921adf4b18e7&oe=5EF01DA1","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2297162120764185931","shortcode":"B_hKMcnod1L","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=cfbd7af06b62661dd237bf0627afdc89&oe=5EF21513","liked_by":25,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 28, 2020. La imagen puede contener: cielo, nube y exterior","captions":[{"caption":"El fin de semana estuve de retiro online @yogaconcris , no sal\u00ed de este lugar mi casa.\n.\nMe encant\u00f3 este retiro de principio a fin, ha sido toda una experiencia y creo que hacerlo en casa mucho m\u00e1s especial. Aunque no hemos tenido horizontes de monta\u00f1as, r\u00edos y mares; he conquistado otros; los de la mente y el coraz\u00f3n. He creado otros donde poder llegar quiz\u00e1s alg\u00fan d\u00eda.\nEste parar y darnos cuenta de nuestros r\u00edos, monta\u00f1as y mares interiores (mucho m\u00e1s gustosos de atravesar aunque tambi\u00e9n m\u00e1s complicados).\n.\nMucho en lo que trabajar ahora, en el como sentimos y saber que la sabidur\u00eda interior tambi\u00e9n nos puede guiar.\n.\nMuchas, muchas gracias por llevarnos de la mano por todos estos lugares de transici\u00f3n y cambio.\n.\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yogaencasa #yomequedoencasa #debalconabalcon"}],"height":1080,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1588063086,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=837ebb20b94e3d23e0b73d990e393f06&oe=5EF217F8","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s150x150\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=c8b4bd48609f829e130f6bbd5d928bbd&oe=5EF2A451","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s240x240\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=e0272c6f31c78edd9e46ee40e108355b&oe=5EF06D9B","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s320x320\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=6c43a054ddc118f830e154236804ed1a&oe=5EF2B7A1","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/s480x480\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=cf42b6951c1b86753b34e6b9a3a8373b&oe=5EF28D7B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/s640x640\/94722298_154633672752609_6281926725075746366_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=w_Kt7ep7_v4AX-inyAk&oh=837ebb20b94e3d23e0b73d990e393f06&oe=5EF217F8","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2293680237820553390","shortcode":"B_UygYboKiu","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=30ab462f3232e4eefd70dae5558fdb70&oe=5EF0DF28","liked_by":22,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 23, 2020. La imagen puede contener: 1 persona, planta","captions":[{"caption":"Feliz d\u00eda del Libro, este es uno de los muchos que cambiaron mi visi\u00f3n del Yoga.\n.\nAhora tengo m\u00e1s libros de Anatom\u00eda, morfolog\u00eda, movimiento articular, estructura m\u00edosfacial para entender que todo lo que haces con tu cuerpo repercute a todo tu organismo.\n.\nImportante entender nuestra estructura f\u00edsica para despu\u00e9s en la pr\u00e1ctica de asanas, sea mucho m\u00e1s beneficiosa para todo tu organismo, f\u00edsico, mental, energ\u00e9tico.\n.\nSi no entendemos nuestra anatom\u00eda no podremos modificar esta estructura con lo cual la estructura mental tampoco cambiar\u00e1.\nAs\u00ed es como Yo entiendo la pr\u00e1ctica de asana.\n.\nQue libro me recomiendas?\n.\nUn libro lo mejor para abrir la mente, cambiar consciencia y volar \ud83c\udf43\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yomequedoencasa #yogaencasa #quedateencasa #libro"}],"height":1350,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1587648013,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s640x640\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=ded0eab96c93504776236bf88de743ec&oe=5EF1A2AC","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s150x150\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=5b87c69157919ff8e68025c2f7cc8d47&oe=5EF2DFE1","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s240x240\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=bc3775183d021290135e4a171cbf92f0&oe=5EF02D2B","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s320x320\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=b793990c606d93b4ea77b7060a9dd27a&oe=5EF29091","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s480x480\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=6aad1a22542c7776184b31d6a0a24509&oe=5EF0EA4B","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.135.1080.1080a\/s640x640\/93934856_221395635804456_1143846137221868243_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=100&_nc_ohc=FGn0UVqMWygAX8TuUjx&oh=ded0eab96c93504776236bf88de743ec&oe=5EF1A2AC","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2291450733400242902","shortcode":"B_M3k0ooTrW","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=38383dd0145950ea80181ae1e6395226&oe=5EF3248D","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 20, 2020. La imagen puede contener: texto","captions":[{"caption":"Esto es lo que estamos logrando ahora, una comunidad que se apoye, se sostenga y se hablen salvando la distancia.\n.\nEsto es lo que yo siento con mis alumnos y me est\u00e1 gustando m\u00e1s de lo que cre\u00eda.\nEllos est\u00e1n participando m\u00e1s, comprometi\u00e9ndose con su pr\u00e1ctica, compartiendo sus dudas y miedos, ansiedades.\nEstas est\u00e1n resultando ser las mejores clases ya que por fin se soltaron y comenzaron a sentirse , a comunicarse de una mejor forma consigo mismo, a vivenciar esta pr\u00e1ctica (tanto que hablamos de ellas y sus m\u00faltiples beneficios) ahora lo est\u00e1n sintiendo.\n.\n\"La existencia esta dispuesta a ofrecerte un para\u00edso aqu\u00ed y ahora. A trav\u00e9s del Cuerpo que es el alma visible. El Alma es el cuerpo invisible\".\n.\nPropiocepcion \u2764\ufe0f.\n.\nComo esta siendo tu practica en esta situaci\u00f3n?\nTe leo.....\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #quedateencasa #yogadesdecasa #debalconabalcon"}],"height":856,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1587382235,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c109.0.840.840a\/s640x640\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=04de4f5756869d28d9c357ff2a8c1a4d&oe=5EF1C124","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c109.0.840.840a\/s150x150\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=f57284d696a1dbe9546f9ae64fd3c3ee&oe=5EF23FD7","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c109.0.840.840a\/s240x240\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=a1fca36930f7aa7ab0c9fd614a8a0dcd&oe=5EF0FEE4","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c109.0.840.840a\/s320x320\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=48722c50ba6af80c25e8193ce08e3358&oe=5EF1B95C","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c109.0.840.840a\/s480x480\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=299a8e482f8f1d01966b51c539f3cc05&oe=5EF0B908","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c109.0.840.840a\/s640x640\/93893283_566011100707123_950082710317963013_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=107&_nc_ohc=pQmhZ7GPHOwAX_WdRtx&oh=04de4f5756869d28d9c357ff2a8c1a4d&oe=5EF1C124","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2289499693570413229","shortcode":"B_F79dMoVKt","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/93705357_657266685052005_8999083727548333329_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=109&_nc_ohc=mA0ISHroa44AX-p3tCW&oh=9d824821e39bf18a98b0efa8e7c66ffe&oe=5EF22BB4","liked_by":14,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 17, 2020. 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La imagen puede contener: una o varias personas, personas sentadas, sala de estar, calzado e interior","captions":[{"caption":"Te apuntas?\n.\nHoy 14 de Abril clase de Yoga Flow a la 13:00h\n.\nDonde?\nEn directo por YouTube en mi canal ViveYoga Colmenar.\n.\nAn\u00edmate y compartimos un rato desde nuestras casas. Esta ha sido nuestra aula virtual desde que comenz\u00f3 el confinamiento.\nPracticamos Yoga Flow, clases de Movilidad, Yin Yoga & Meditaci\u00f3n.\n.\nEste Jueves a las 19:15 Yin Yoga, si no sabes lo que es y quieres probar ap\u00fantate a esta clase, contacta conmigo para darte algunos consejos para la pr\u00e1ctica, as\u00ed la disfrutar\u00e1s m\u00e1s.\nTrabajaremos con los meridianos de H\u00edgado y Ves\u00edcula Biliar.\n.\nEstoy a tu disposici\u00f3n.\nHablamos? \ud83d\ude4f\ud83e\udd17\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yogaencasa #yomequedoencasa"}],"height":715,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1586858447,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c182.0.715.715a\/s640x640\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=e14a6b8e67d7556f1c8c476ec55343a1&oe=5EF2088E","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c182.0.715.715a\/s150x150\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=4153fe4dab75a4bb42a80893fe2442b8&oe=5EEFE9CB","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c182.0.715.715a\/s240x240\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=d5a3204507713cb1e6e8806682376152&oe=5EF38CCD","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c182.0.715.715a\/s320x320\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=aaf8ed30284ef28c255999364e4bf695&oe=5EF14AB3","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c182.0.715.715a\/s480x480\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=14c085403b8f2e028bf7135298154793&oe=5EF15FF6","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c182.0.715.715a\/s640x640\/93143381_1268887159972865_6838207119748651133_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=105&_nc_ohc=-cF4_t8xGKYAX-s-Shj&oh=e14a6b8e67d7556f1c8c476ec55343a1&oe=5EF2088E","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2286598865746422816","shortcode":"B-7oY2woGwg","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=b409248fb4388aa108a661810e1c3ec9&oe=5EF20521","liked_by":17,"comment_count":0,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 13, 2020. La imagen puede contener: texto","captions":[{"caption":"Que te muevas, no quiere decir que lo hagas correctamente.\nTodos pensamos que andamos bien ya que como no nos caemos.\n.\nPues no, por defecto de profesi\u00f3n siempre me fijo en como andamos y ver como algunos se desplazan con los pies hacia fuera puede ser que se hayen cortados los abductores, las caderas que tiran y desplazan los pies, con las rodillas hacia dentro puede ser por falta de tono muscular en piernas sobre todo en los cu\u00e1driceps y un largo ect...\nCada caso es distinto pero si retornamos la conciencia al cuerpo, en especial a la musculatura, las articulaciones y su rango de movimiento podemos mejorar mucho a nivel f\u00edsico y despu\u00e9s mejoraremos a nivel mental todo est\u00e1 instresacamente enlazado.\n.\n.\nEn mis clases hacemos Yoga Flow pero intent\u00e1ndolo hacer con consciencia, explicando a los alumnos algo de anatom\u00eda para que poco a poco vayan sabiendo m\u00e1s sobre si mismos.\n.\n.\nSi quieres probar alguna de mis clases online, puedes escribirme por privado y te puedo ir contando para que te unas a nuestras clases.\n.\nTodo lo enlazo con mucha MTChina.\nTe apuntas?\n.\n#viveyogacolmenar #regalatetumomento #yogaencasa #yomequedoencasa"}],"height":810,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1586803847,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c135.0.810.810a\/s640x640\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=ddad1b29aeba0d50195b28fa9aff57d1&oe=5EF13C84","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c135.0.810.810a\/s150x150\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=4b0dfcc793dfe8ed1a5bf39202d49af6&oe=5EF3ACEC","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c135.0.810.810a\/s240x240\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=2a47bff8c7bba2682a34b2a20ffb450d&oe=5EF0A0A2","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c135.0.810.810a\/s320x320\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=c0ceb469fe8d0d03419ff11180735089&oe=5EF3149C","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c135.0.810.810a\/s480x480\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=13ada4618dc333f1e397f7da19e50029&oe=5EF10042","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c135.0.810.810a\/s640x640\/93118050_770080196851074_8124786789550900464_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=106&_nc_ohc=KZhrSwmR4UsAX-Gxgeu&oh=ddad1b29aeba0d50195b28fa9aff57d1&oe=5EF13C84","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2282239747544017844","shortcode":"B-sJPVko2u0","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=d0db21209b76e62369e65a71545bd7aa&oe=5EF07DD9","liked_by":41,"comment_count":4,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 07, 2020. La imagen puede contener: 1 persona, ni\u00f1os y primer plano","captions":[{"caption":"Reto aceptado... \u2764\ufe0f\n.\n.\n.\n#viveyogacolmenar #yomequedoencasa #yogaencasa"}],"height":1348,"width":1080,"is_video":false,"owner_id":"4298340668","owner_name":"vive.yoga.colmenar","taken_at_timestamp":1586284200,"thumbnail_src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.95.769.769a\/s640x640\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=b56b0c147bee51efc63c9e17e3c297a9&oe=5EF319A9","thumbnail_resources":[{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.95.769.769a\/s150x150\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=07f7e62c15dd9bbd0c67444f10e77012&oe=5EF2C99F","config_width":150,"config_height":150},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.95.769.769a\/s240x240\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=4b718f1ab392f6642bd28b4dafa28907&oe=5EF108AC","config_width":240,"config_height":240},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.95.769.769a\/s320x320\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=692f30c3385f07cd2533e63668b7813c&oe=5EF35C94","config_width":320,"config_height":320},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/c0.95.769.769a\/s480x480\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=d08fece48efd2a64aa62e055a6e7b52c&oe=5EF3C150","config_width":480,"config_height":480},{"src":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/sh0.08\/e35\/c0.95.769.769a\/s640x640\/91475220_515975135958447_983901858955450916_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=103&_nc_ohc=TlPXLEsgKuwAX8AgtYY&oh=b56b0c147bee51efc63c9e17e3c297a9&oe=5EF319A9","config_width":640,"config_height":640}]},{"id":"2281304341818133823","shortcode":"B-o0jZGoE0_","display_url":"https:\/\/instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net\/v\/t51.2885-15\/e35\/92004472_569638363652080_7407947757542331744_n.jpg?_nc_ht=instagram.fmzt1-1.fna.fbcdn.net&_nc_cat=104&_nc_ohc=e5TN5Q0851MAX-fv1eL&oh=c3f4ae872eb3023722e011d891e160ce&oe=5EF16AFC","liked_by":12,"comment_count":3,"accessibility_caption":"Photo by Sonia Sanz Garcia on April 06, 2020. No hay ninguna descripci\u00f3n de la foto disponible.","captions":[{"caption":"En la pr\u00e1ctica de Yoga y en mis clases, encuentro muchas personas que no tienen o no tenemos (me incluyo) conciencia de nuestro cuerpo en su totalidad y esto nos convierte en enfermos potenciales, en la medida es que descuidamos ciertas partes del cuerpo que no existen para nosotros, abusamos de otras por compensaci\u00f3n y as\u00ed bloqueamos la libre circulaci\u00f3n de la energ\u00eda necesaria para nuestro bienestar.\n.\nPor eso me encanta esta pr\u00e1ctica porque poco a poco vamos despertando aquellas partes dormidas y no incluidas en nuestro mapa mental del cuerpo y comenzamos a darles vida, fuerza y flexibilidad.\n.\nMis clases son muy funcionales, mover todo el organismo es mi intenci\u00f3n y que puedas incluir en tu mapa mental todas estas partes olvidadas una de mis metas en clase.\n.\nTe has dado cuenta de las partes no incluidas en tu percepci\u00f3n corporal?\nMe cuentas cu\u00e1les son?\nAs\u00ed quiz\u00e1s en la pr\u00f3xima clase en YouTube la podamos trabajar.\n.\nCu\u00e9ntame, te escucho.\n.\n#viveyogacolmenar #yomequedoencasa 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